CÓMO SUBIR DE PESO
  • Icono negro Pinterest
  • Negro del icono de Instagram
  • Negro Twitter Icono
  • Icono negro Tumblr

 © Copyright 2019 Tusrasgos | Todos los derechos reservados.

Privacidad y cookies · Contacto · Sobre mi

CÓMO SUBIR DE PESO




Sé que muchas se sorprenderán en este título... ya que la gran mayoría desea bajar de peso.


Pero este artículo es prácticamente lo contrario.

Porque realmente hay muchas chicas, mujeres, mamás.. que no tienen mucho peso o les cuesta subir de peso por lo que buscan ayuda y la verdad es que no hay mucha información sobre esto en las redes por eso he decidido hacer esta entrada.

Así que si eres una de ellas, estas muy delgada y te cuesta la misma vida ganar unos kilos de más yo te daré la solución a este problema.

Al lío. Sé lo que es pesar 50 kg. y escuchar comentarios de todos lados.

'¡Qué delgada estás!' 'No comes nada.' Y MUCHOS MÁS.

estos comentarios cansan, pero realmente debes ver en tu interior cómo te sientes,cómo quieres verte y hacer lo que sientes.

Si tu también te ves delgada hay una cosa que debes saber: No es definitivo.

Pero hay que dar un paso de confianza y esperanza.

Y dirás 'Cómo?, si no hago más que comer sin ver ningún cambio.' Sí, ahí voy.

LOS CASOS SON LOS SIGUIENTES:



Comes (de verdad) sin ver resultado.

Por mucho que intentas hacer el esfuerzo de subir un gramo no lo consigues.

¿Porqué no consigo subir de peso?

Por desgracia la cosa no trata solo de comida:

EL ESTRÉS, LA TRISTEZA...Los factores que quitan el apetito son muchos.

Por eso por mucho que comas, si no tienes un bienestar interno no se reflejará en el bienestar físico y externo.

Así que comencemos por ahí.

¿Cómo conseguir un bienestar interior?

Primero tienes que tener claro qué problema tienes ---> las posibles soluciones ---> elige la mejor solución y ponla en práctica.

En cuanto empieces a solucionar tus problemas empezarás a sentir la paz interior, que ésta automáticamente se reflejará en tu comodidad exterior y empezarás a llevar una manera más saludable y normal de comer.

Aquí es donde debes coger los mandos de tu consciente, no pensar en negativo y concentrarte en estar bien, comer bien y estar sana.



Comes (picoteo) sin ver resultado.

En este caso, tu apetito es un miniapetito.

Es decir, comes un poco y te 'llenas' cuando realmente no has comido ni la cuarta parte tu plato.


Casos en los que una barriga no es 'ancha' o con poco espacio por decirlo de alguna manera.

El caso es que este tipo de personas comen picando durante el día, o comen demasiado poco en todo el día. Hasta pueden quedarse sin comer perfectamente.


¿Cuál es la solución para engordar?



En este caso te daré unos consejos y unas opciones que te ayudarán a subir de peso en poco tiempo. Puedes combinarse perfectamente.

  • Vitaminas. Ya sean en cápsulas, pastillas, leche en polvo (existen sabores) o hasta jarabes. Aparte de darte vitaminas que necesitas (que te ayudarán a engordar), también te darán energía que necesitas para el día a día.

  • Come frutos secos.



Un miniCONSEJO: triturar todo tipo de frutos secos + SÉSAMO. Come con cuchara cada vez que te acuerdes.

  • Humus. Los garbanzos son excelentes en este caso.

  • Toma mucha agua. Sí.. AGUA, AGUA y AGUA. El 50% de tu cuerpo es agua. Evita tomarlo antes de comer para no llenar la barriga y quedarte sin apetito.

  • Pica cada 2h. Ten siempre algo de comer en mano (o en el bolso).

  • Duerme siestas. ¿No lo sabías? Dormir engorda.

  • Batidos enérgicos. Haz tus propios batidos:

Aguacate + leche. Fresas + piña.. etc.



Por último

  • EJERCICIO

Créeme no adelgazarás si sigues estos pasos, sino acumularás fuerza en tus huesos.

Realiza ejercicios específicamente para lo que quieras mejorar. El gym es para tod@s, en mi opinión es la mejor manera para mantenerse.

Estoy segura que te transmitirá energía y confianza en tí misma.

Coméntame cualquier duda!

Un abrazo, mucho ánimo.



GUARDA ESTA IMAGEN EN PINTEREST PARA QUE TODOS PUEDAN CONOCER ESTOS TRUCOS.


Marta Couraiss.

40 vistas
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now